對於初學者來說，香港提供了許多機會。大多數主要公園都提供免費的晨間太極課程，很容易找到，學員通常穿著舒適的服裝。授課老師大多是志願者，他們分享數十年累積的經驗。此外，還有一些專門的中心和協會，例如香港太極拳協會，在那裡您可以接受由認證大師指導的系統訓練。課程費用從象徵性的捐贈到每月幾百美元不等。
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現代的太極拳形式包括「辦公室太極」——可以在工作場所進行的簡短練習。只需在椅子上或站著進行10-15分鐘的鍛煉，就能幫助緩解長時間坐在電腦前的緊張感。香港的一些公司已經將這種練習納入了員工健康計劃，並注意到員工的背痛抱怨減少了，工作效率提高了。對於忙碌的人來說，這是一種將運動融入繁忙日程的理想方式。
上課不需要任何特殊服裝——寬鬆的褲子、舒適的T卹和平底鞋就足夠了。許多人赤腳或穿著襪子在平坦的地面上練習，以便更好地感受大地。香港濕潤的氣候使得早晨的太極課程格外舒適：在酷暑來臨之前，您可以完成整套動作，然後再去享用早餐或上班。
在香港，太極的社交屬性與身體運動同樣重要。學員們組成非正式的俱樂部，彼此交流、分享養生秘訣、互相支持。對許多香港老年人來說，太極是主要的社交方式，也是保持活力的途徑。對年輕人來說，太極則提供了一個親身體驗傳統文化的機會。在某些公園裡，您甚至可以看到祖孫三代一起練習太極的景象：祖母帶著孫輩，將這項技巧代代相傳。
氣功也提供針對不同目的的專案功法。例如，「八段錦」是一套包含八個簡單動作的功法，易於學習和日常練習。它對疾病康復和預防老化尤其有效。 「五禽戲」模仿動物的動作，可以增強脊椎的靈活性。在香港，您可以找到教授這些古老功法的大師，他們以傳統的方式完整地傳授這些功法。練習太極和氣功時，保持平和的心態至關重要。太極和氣功不會像塑造肌肉線條或減輕體重那樣迅速見效——它們的效果是逐漸累積的，最終體現在整體健康、抗壓性和行動的流暢性上。最佳練習頻率為每週3-4次，每次30-60分鐘。與其他任何體育活動一樣，它們需要規律性，但無需過度疲勞。